The Yoga Company

Yoga wordt steeds populairder. Als hardloopcoach raden wij je natuurlijk niet aan om al je loopsessies in te ruilen voor de sukhasana-houding, maar er is niets mis met een vleugje oemmm in je weekschema. Yoga is meer dan een verzameling rekoefeningen, het zorgt voor krachtiger spieren over je gehele lichaam, vooral rond je heupen, torso en bovenlichaam. het mentale deel van yoga helpt je om, zelfs bij zware inspanningen, bewuster met het lopen en je ademhaling bezig te zijn.

Zo krijg je het voor elkaar

Als je goed zoekt, kun je ongetwijfeld een yogaprogramma vinden dat specifiek gericht is op hardlopers of atleten. Maar je kunt je ook zonder risico inschrijven voor elke yogaklas die hatha, basis of niveau 1 in de naam draagt. Het maakt niet uit wat je niveau is, doe de oefeningen die je kunt, en rust anders uit. Volg je ademhaling en overdrijf niet, net als bij hardlopen. Als je regelmatig oefent, word je vanzelf sterker, soepeler en meer gefocust, en daar heb je ook bij het lopen profijt van. Doe twee keer per week yoga, liefst op de hersteldagen.

(Bron: Runnersworld)

Met Bootcamp training haal je het allerbeste uit jezelf.

Bootcamp is een pittige combinatie van cardio en krachttraining in de openlucht.

De training gaat altijd door, weer of geen weer.

Basisoefeningen als pushups, squats, situps,

Jumping jacks en lunges worden bij bootcamp in hoog tempo afgewisseld met kikkersprongen, spring en hurkoefeningen, sprintjes, en hardlopen.

Alles wat je onderweg tegenkomt aan bankjes, boomstammen, trappen, of klimrekken wordt hierbij gebruikt, maar ook het lichaamsgewicht van je medebootcampers.

Met Bootcamp training word je supersnel slank en fit!

Bootcamp is een zeer effectieve trainingsmethode om snel een strak lijf te krijgen. Als je flink je best doet, verbrand je al gauw zo’n 600 calorieën per uur. Dat is dus snel kilo’s kwijtraken. Maar ook je conditie gaat met sprongen vooruit. Bovendien neem je sneller en meer zuurstof op, doordat je lekker buiten in de openlucht bezig bent. Ook zorgt bootcamp voor meer coördinatie, spierkracht, souplesse en explosiviteit. De beloning is een mooi atletisch en slank lichaam. Je hoeft niet bang te zijn dat je bij bootcamp wordt uitgescholden of vernederd, maar reken er wel op dat je tot het uiterste wordt gepusht. Het is echt keihard werken. Daarbij is het bij bootcamp een enorme stimulans dat je in groepsverband traint, je buurvrouw of buurman heeft het net zo zwaar als jij. Doordat je elkaar motiveert, houd je het langer vol en haal je het allerbeste uit jezelf.

Zin in deze energieboost ? Meld je dan nu aan!!!

Elke zaterdag van 9.30-10.30 uur.

The Yoga Company Bootcamp Club voor mammie’s

Mommy Bootcamp gaan we binnenkort starten:

Na het ontzwangeren op een voor mama’s geschikte tijd werken aan strakke billen, benen en buik.

We bouwen de conditie en de spierkracht heel rustig op. Door het trainen in de buitenlucht boek je sneller resultaten en zit je al gauw lekkerder in je vel.

• Lage /gemiddelde intensiteit
• Wanneer ? Vanaf maart gaat deze les bij voldoende aanmeldingen van start en zal plaatsvinden op maandag of vrijdagmorgen.
• Meer weten? Ben geïnteresseerd lijkt dit je wat? Bel of mail. 

Op 6 januari is Lars Wouter Reus geboren, zoon van Richard en Madelon Reus en het broertje van Niek. Lars is een kerngezonde jongen van 4085 gram en 56 cm lang! Madelon heeft bij The Yoga Company zwangerschaps yoga gevolgt en zoon Niek zit op de peutergym.

Van harte gefeliciteerd, liefs Wil.

Een berichtje van Birgit over de powerwalk van afgelopen maandag, dank je wel Birgit voor deze spontane actie, Top!

De beste manier om de maandag ochtend mee te starten, is Power walken.

Lekker een vol uur stevig doorstappen, genieten van de frisse buiten lucht met tussen door een rek en strek oefening voor de stramme spieren en botten. Elke week is de Power Walk op een andere plek. De ene keer in de polders van Heiloo en de andere keer op het strand en in de duinen van Egmond en Bergen. Hoeveel afwisseling wil je nog je meer!! Met de Power walk krijg je een heerlijke energieboost, je maakt je hoofd leeg en het is een fijn moment voor jezelf. Na afloop drinken we gezellig even een kopje koffie of thee. Ik vind het heerlijk en raad t iedereen aan. Puik idee van je Wil!!!

Birgit

Omdat niet iedereen de Uitkijkpost leest, hier bij de advertentie die deze week in de Uitkijkpost verschenen is.

Click here to download:

yogacompany.pdf (602 KB)

Beste allemaal,

ik wens iedereen een heel mooi en gezond 2012. Om gelijk maar in sportief opzicht een mooie aftrap te geven hierbij de nieuwsbrief voor Januari.

Veel liefs, Wil

Click here to download:

3_#_Nieuwsbrief_JAN_2012.pdf (1.34 MB)

Met trots kan ik jullie mededelen dat bijna alle schermen in de Applestore van Hamburg op The Yoga Company staan! daarnaast, niet onbelangrijk, Het nieuwe rooster staat klaar op de zelfde website!

Liefs, Wil

The Yoga Company is gesloten van 23 december tot en met 1 januari. De lessen beginnen weer vanaf maandag 2 januari 2012.

De kinderlessen starten weer vanaf maandag 9 januari 2012.

Fijne feestdagen, Wil

Het Yoga Magazine bestaat 5 jaar, en als je het blad leest wordt je helemaal aangestoken door het Yoga virus. Het Yoga Magazine kun je bij The Yoga Company kopen voor 5,35.

Op bladzijde 82 staat een artikel over The Yoga Company, en daar ben ik wel trots op!